بهترین روش های درمان بی خوابی در سالمندان

بی خوابی در سالمندان یکی از شایع ترین اختلالات خواب در افراد مسن است که می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر چه بی خوابی به خودی خود یک عارضه به حساب نمی‌آید؛ اما در صورت عدم درمان می‌تواند باعث ایجاد برخی بیماری های جسمی و روحی در فرد شود. بنابراین اگر می‌خواهید درباره علت‌های مختلف این بی خوابی و روش های درمان آن بیشتر بدانید در ادامه این مقاله با ما همراه شوید.

بی خوابی در سالمندان چیست؟

معمولاً با بالا رفتن سن در افراد، مشکلاتی در خواب آن‌ها به وجود می‌آید. یعنی فرد با دشواری‌های زیادی به خواب می‌رود و یا اینکه بعد از مدت کوتاهی بیدار می‌شود و اصلاً احساس خواب ندارد.

این اختلالات می‌تواند مانع از شادابی و سرحالی افراد در طول روز شود. لازم است بدانید تقریباً یک سوم تمام سالمندان به این عارضه دچار هستند، بنابراین پزشکان باتجربه در کلینیک اختلالات خواب می‌توانند با تشخیص‌های صحیح به این دسته از افراد کمک کنند.

انواع بی خوابی در افراد مسن

طبق مطالعاتی که روانشناسان در زمینه بی خوابی انجام داده‌اند، معمولاً بی خوابی در سالمندان به ۳ نوع دسته‌بندی می‌شوند.

• بی خوابی گذرا یعنی بی‌خوابی‌هایی که تنها چند روز به دلیل برخی نگرانی‌ها و اضطراب‌ها به وجود می‌آیند‌.
• بی خوابی حاد یعنی فرد به مدت ۳ تا ۶ هفته ممکن است دچار اختلال خواب شود.
• بی خوابی مزمن یعنی فرد بیش از ۱ سال از بی‌خوابی‌های شبانه رنج می‌برد. این نوع بی‌خوابی‌ها بسیار خطرناک هستند و می‌توانند دلیل اختلالات جدی‌تری باشند.

علائم بی خوابی سالمندان

بیشتر افرادی که نمی‌توانند در طول شب خواب مطلوبی داشته باشند معمولاً در ساعاتی از روز دارای نشانه‌های بارزی هستند، از جمله این علائم عبارت‌اند از:

• سردردهای تنشی
• داشتن خطا در کارهای روزمره
• افسردگی و استرس
• کم خلقی در طول روز
• احساس خستگی عضلانی
• داشتن اختلالت در عملکرد معده و روده و…

همچنین بخوانید: تشخیص انواع بیماری های معده، علائم و درمان آن

نحوه تشخیص اختلال بی خوابی سالمندان

برای درمان بی خوابی در سالمندان ابتدا پزشک، معاینات فیزیکی بیمار را انجام می‌دهد، سپس با انجام مراحل مختلفی در یک کلینیک اختلالات خواب مانند:

• تست خواب یا همان پلی سومنوگرافی
• الکتروانسفالوگرام
• آزمایش خون ژنتیک

همواره پزشک، اطلاعات دقیقی در رابطه با علائم بی خوابی را به دست می‌آورد و در نهایت درمان‌های لازم را انجام می‌دهد.

درمان دارویی بی خوابی در سالمندان

از آنجایی که علت بی خوابی در سنین بالا می‌تواند متفاوت باشد، بنابراین بیشتر پزشکان با تجویز دیازپام و داروهای دیگری مانند زولپیدم و بلسومرا سعی می‌کنند تا این عارضه را برطرف کنند. در حقیقت این داروها از جمله قرص خواب آور قوی برای سالمندان هستند که می‌توانند به خوبی درمان بی خوابی در بیماران آلزایمری را انجام دهند.

البته باید گفت که درمان بی خوابی در پیری باید از طریق درمان روانشناسی بی خوابی صورت بگیرد؛ زیرا مصرف این قرص‌ها در طولانی مدت می‌تواند اثر خود را از دست بدهد و عوارض زیادی را برای سالمند به همراه داشته باشد.

بهترین روش های درمان بی خوابی در افراد سالمند

امروزه بیشتر افراد برای درمان اختلال خواب در سالمندان به دنبال بهترین قرص خواب آور بدون عوارض هستند؛ اما از آنجایی که علت بی خوابی شبانه در بیشتر سالمندان معمولاً افسردگی، اضطراب و دردهای مزمن است پس می‌توان راز بی خوابی را در تغذیه افراد جستجو کرد، به همین دلیل ما در اینجا چند درمان بی خوابی در  سالمندان در طب سنتی را بیان می‌کنیم.

• مصرفی یک عدد موز قبل از خواب
• خوردن چای دارچین قبل از خواب
• جوزهندی به همراه شیر می‌تواند برای داشتن یک خواب آرام بخش شگفت‌انگیز است.
• خوردن شکلات تلخ در طول روز منیزیم بدن را بالا می‌برد؛ پس با افزایش ریتم بدن خواب فرد عمیق‌تر خواهد شد.
• مصرف عسل به همراه مقداری سرکه سیب می‌تواند همانند یک قرص دیازپام راه مناسبی برای بی خوابی در سالمندان باشد.
• خوردن آناناس به علت داشتن مقادیر زیادی ملاتونین می‌تواند به طرز فوق‌العاده‌ای در افراد سالمند خواب عمیق ایجاد کند.
• مصرف سبزیجات تیره رنگ ضمن داشتن فیبر بالا می‌تواند ریتم بدن را تنظیم کند. پس افراد سالمند با خوردن سبزیجات قادر هستند خواب دلنشینی داشته باشند‌.

درمان بی خوابی سالمندان با داروهای گیاهی

• دمنوش بابونه بسیار خواب آور است پس افراد سن بالا می‌توانند این دمنوش را جایگزین مناسبی برای چای سیاه قرار دهند.
• دمنوش گل گاو زبان بسیار آرام بخش می‌باشد.
• دمنوش اسطوخودوس و بوییدن عطر آن در طول روز برای درمان بی خوابی می‌تواند معجزه کند.
• مصرف بادرنجبویه به خوبی می‌تواند اختلالات خواب در سالمندان را کنترل کند.
• مصرف دمنوش بهارنارنج به عنوان یک نوشیدنی دلچسب می‌تواند درمان مناسبی برای بی خوابی افراد در سنین بالا باشد.

دسترسی به بهترین کلینیک های پزشکی سالمندان با کمک مجموعه برند آنالیز به سادگی میسر خواهد بود